Kebaikan Flax Seed

Main navigation

REGISTER DAN DAPATKAN POINT DI SINI!

• Skip to primary navigation
• Skip to content
• Skip to primary sidebar

YOUR ONLINE BEAUTY & HEALTH STORE

Header Right

0

10 Fakta Nutrisi dan Kebaikan Flaxseed Kepada Tubuh Anda

Fakta nutrisi Flaxseed :
Omega-3 (ALA) 6,338mg
Fiber 8g
Protein 6g
Vitamin B1 31% RDA
Manganese 35% RDA
Magnesium 30% RDA
Phosphorus 19% RDA
Selenium 10% RDA
Flaxseed juga mengandungi vitamin B6, Iron, potassium, copper and zinc.
Berikut adalah kebaikan flaxseed terhadap sistem tubuh manusia:

1. Tinggi Kandungan Fiber tetapi Rendah Karbohidrat

Antara kebaikan luar biasa Flax Seed adalah ia mengandungi Getah Mucilage yang tinggi. Mucilage ialah fiber dalam bentuk gel yang larut air dan kesan yang sangat baik untuk sistem organ gastrointestinal tract.
Mucilage ini dapat mengekalkan makanan dalam perut daripada cepat larut ke usus, lalu meningkatkan penyerapan nutrisi.
Flax juga sangat tinggi kandungan fiber larut dan tak larut yang turut membantu menyahtoksinkan kolon, mengurangkan berat dan mengurangkan ketagihan gula.

Flaxseed dicampur dengan oat (khas utk yg menjaga badan)

2. Kulit dan Rambut yang sihat

Lemak ALA (Alpha-linolenic acid) yang terkandung dalam Flax Seeds bermanfaat kepada kulit dan rambut dengan membekalkan lemak dan vitamin-b yang bantu mengurangkan kekeringan dan lapisan. Ia juga memperbaiki simptom jerawat dan eczema.
Minyak Flax Seed ada lah pilihan yang baik untuk di amal kan dalam diet harian keran kandungan lemak sihat yang tinggi.

flaxlicious bagus utk penjagaan rambut

3. Kurangkan Berat Badan

Kajian yang dikeluarkan dalam Journal of Nutrition mendapati flaxseeds dan walnut membantu obesiti dan membantu mengurangkan berat badan.
Flaxseed kaya dengan serat dan lemak yang baik uuntuk kesihatan badan kita. Ia mampu membuatkan kita berasa kenyang lebih lama, mendorong kita untuk mengambil makanan kurang kalori, seterusnya menyumbang kepada pengurangan berat badan. Lemak ALA yang terkandung dalam flaxseed turut membantu mengurangkan keradangan. Ini penting untuk proses pengurangan berat badan, kerana tubuh yang mengalami keradangan cenderung untuk menampung lebihan berat badan. Tambahkan dua sudu teh flaxseed ke dalam makanan seperti sup, salad, atau smoothies sebagai tambahan kepada diet harian anda.

Flaxlicious bagus untuk penjagaan berat badan

4. Mengurangkan Kadar Kolestrol.

Menurut jurnal Nutrition and Metabolism, dengan menambah flaxseed ke dalam makanan, ia boleh mengurangkan kadar kolestrol dalam badan kita.

Serat yang terkandung dalam flaxseed memerangkap lemak dan kolestrol dalam sistem pencernaan kita. Oleh kerana itu, komponen-komponen ini tidak sempat diserap ke dalam badan kita. Serat di dalam flaxseed juga turut menyerap cecair hempedu yang dihasilkan oleh kolestrol yang terdapat pada hempedu.
Cecair hempedu ini kemudiannya dibuang melalui sistem penghadaman dengan memaksa tubuh kita menggunakan lebihan kolestrol dalam darah dan seterusnya mengurangkan kadar kolestrol dalam darah.

5. Flaxseed bebas Gluten

Flax adalah makanan terbaik untuk menggantikan bijirin yang mengandungi gluten, yang mana boleh menyebabkan keradangan. Hal ini disebabkan oleh flax bersifat anti-radang. Flaxseed amat disyorkan kepada pesakit Celiac (Celiac disease, satu keadaaan di mana seseorang mengalami kerosakan pada usus kecil yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk mencerna nutrisi) atau yang sensitif terhadap gluten. Gluten ialah sejenis protein yang selalu dijumpai dalam barli, gandum dan tepung dan berfungsi untuk mengekalkan rupa bentuk bijirin yang dikandunginya. Flaxseed juga kaya dengan lemak omega-3, bagus untuk menggantikan ikan bagi yang alah terhadap makanan laut.

6. Flaxseed tinggi anti-oksida (lignans)

Flaxseed sangat kaya dengan anti-oksida. Lignan adalah serat polifenol yang membekalkan anti-oksida yang sangat diperlukan dalam proses anti-penuaan, menyeimbangkan hormon dan pertumbuhan sel-sel hidup.

Polifenol membantu perkembangan prebiotik dalam usus dan menyingkirkan yis dan fungus keluar dari badan.
Lignan kaya dengan komponen anti-virus dan anti-bakteria. Oleh sebab itu, menambah flax ke dalam diet seharaian mampu membantu mengurangkan demam dan selsema.

7. Kesihatan sistem pencernaan

Flaxseed terkenal dengan keupayaannya membantu sistem pencernaan. Lemak ALA yang terkandung dalam flax melindungi saluran usus dan seterusnya membantu memperbaiki kesihatan GI. Ini terbukti apabila orang yang mengalami penyakit Crohn (Crohn’s disease, suatu keadaan di mana usus kecil mengalami keradangan) atau usus pencernaan yang lain, oleh kerana ia boleh mengurangkan radang pada usus.

Anda juga disarankan mengambil 3 sudu teh minyak flaxseed yang dibancuh bersama 8oz jus lobak untuk melancarkan pembuangan.
Flax juga tinggi keterlarutannya dan tidak larut dalam air. Ia membantu memperbaiki sistem pencernaan dan salah satu daripada makanan tinggi magnesium.

Dua sudu teh flaxseed mengandungi 5 gram serat atau suku daripada diet yang disarankan (RDA) oleh Pertubuhan Kesihatan Dunia. Serat yang terkandung dalam flaxseed mampu menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam usus yang membantu sistem perkumuhan dalam badan.

Dibancuh dengan smoothie minuman berkhasiat

8. Flaxseed baik untuk kanser

Kebaikan flaxseed terbukti berkesan selama berabad lamanya untuk mengurangkan kanser payudara, prostat, ovari dan juga kanser kolon.
Berdasarkan kajian yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Cancer Research membuktikan bahawa tabiat mengamalkan flaxseed mampu mengurangkan risiko kanser payudara. Terdapat tiga lignan yang terkandung dalam flaxseed mampu ditukarkan oleh bakteria dalam susu menjadi enterolactone dan enterediol yang membantu menstabilkan hormon, yang mana menjadi sebab utama kurangnya risiko terkena penyakit kanser payudara.
Terdapat juga kajian lain yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition menjumpai bukti bahaya lignan yang terkandung dalam flaxseed mengurangkan risiko terkena penyakit kanser ovari dan endrometriosis.

9. Tinggi Asid Lemak Omega-3

Sering kali kita dengar tentang kebaikan minyak ikan atau lemak omega-3. Minyak ikan mengandungi EPA(Eicosapentanoic acid) dan DHA (Docosahexaenoic Acid), antara komponen dalam lemak omega 3 yang sangat diperlukan untuk kesihatan tubuh kita. Walaupun flaxseed tidak mengandungi DHA dan EPA (biasanya dijumpai dalam ikan dan makanan laut), flaxseed mengandungi komponen lemak omega 3 lain yang kritikal untuk tubuh badan, iaitu ALA.

Kajian yang diterbitkan oleh Nutrition Reviews menunjukkan bahawa terdapat lebih kurang 20% ALA boleh ditukarkan kepada EPA, dan 0.5% ALA boleh ditukarkan kepada DHA. Juga, terdapat kajian menunjukkan bahawa jantina memainkan peranan penting dalam proses ini, di mana tubuh seseorang wanita mampu melakukan proses penukaran ini 2.5 kali anda lebih banyak berbanding lelaki. ALA ditakrifkan sebagai lemak yang baik dan sangat diperlukan dalam diet seharian.

10. Simptom menstrual

Lignan yang terkandung dalam flax mampu membantu wanita berasa tenang setiap kali datang bulan. Ia bertindak sebagai terapi hormon kerana lignan bersifat estrogenik.
Komponen ini mampu mengurangkan risiko esteoporosis. Ia juga bagus untuk menstabilkan hormon dan menyeimbangkan kitaran haid.
Apabila hampir datang bulan, cuba campurkan 1 atau 2 sudu teh flax ke dalam sarapan atau minuman. Kita akan rasa lebih tenang dan kurang rasa sakit senggugut (menstrual pain).

Flaxlicious membantu mengurangkan Period Pain

6 Manfaat Garam Himalaya: Si Kristal Pink yang Menyehatkan

Apakah Anda pernah mendengar jenis garam lain selain garam meja yang biasa Anda pakai saat masak? Ya, di dunia ini terdapat berbagai jenis garam. Salah satunya adalah garam Himalaya yang akan kita bahas. Garam ini tidak berwarna putih seperti yang sering anda lihat, tetapi mempunyai warna pink. Ingin tahu lebih lanjut tentang garam ini? Semak penjelasannya berikut ini.

Apa itu garam Himalaya?

Garam Himalaya tidak sembarangan anda dapatkan. Garam ini bukan berasal dari laut seperti garam biasa, tetapi garam ini berasal dari pusat garam terbesar kedua di dunia yang bernama Khewra Salt Mine yang berada di kaki pegunungan Himalaya, Pakistan. Garam Himalaya merupakan salah satu garam paling murni yang ada di dunia. Garam ini terkubur selama ribuan tahun di bawah lapisan lava, salji dan ais.

Oleh karena itu, warna garam ini berbeza dengan warna garam lainnya. Warna pink atau merah muda yang dimiliki garam ini berasal dari kandungan zat besi yang ada di dalamnya. Jika Anda menaburkan garam Himalaya ke dalam makanan anda, maka makanan anda akan berubah warna menjadi lebih menarik.

Apa saja manfaat garam Himalaya?

Garam Himalaya mempunyai banyak manfaat. Beberapa manfaat yang bole anda dapat dari memakan garam Himalaya adalah:

1. Mengandungi banyak mineral

Garam pink ini mengandungi banyak sekali mineral. Hal ini boleh dilihat dari warna yang dimilikinya. Garam ini mengandungi hampir 80 mineral yang berbeza. Selain kandungan zat besi yang memberikan warna pink, garam ini juga mengandungi mineral magnesium, kalsium, kalium, fosfor, klorida, boron, fluoride, yodium, seng, selenium, tembaga dan masih banyak lagi. Mineral-mineral ini tentu diperlukan untuk tubuh. Namun, sebesar 97% garam Himalaya terdiri dari natrium klorida dan bakinya 3% adalah mineral lain dalam jumlah kecil.

2. Mengandungi antimikroba

Antimikroba dalam garam selama ini dimanfaatkan untuk mengawetkan makanan. Namun, lebih dari itu ternyata antimikroba dalam garam juga bermanfaat untuk kesihatan kita. Antimikroba dalam garam dapat digunakan tubuh untuk membantu melawan infeksi. Selain itu, penelitian juga telah membuktikan bahwa asupan natrium tinggi yang diperoleh dari garam dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh dan mempercepat masa penyembuhan pada tikus.

Oleh karena itu, konsumsi garam Himalaya atau garam lainnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Selain itu, menggunakan garam Himalaya untuk mandi atau dioleskan ke kulit juga dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur di kulit.

3. Mempertahankan hidrasi tubuh

Seperti yang kita tahu, tubuh mengandung garam elektrolit untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga hidrasi tubuh. Sehingga, konsumsi garam Himalaya juga dapat membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan cairan dan hidrasi. Hal ini membantu tubuh dalam memperlancar komunikasi sinyal saraf dan membantu fungsi otot. Dengan mengonsumsi natrium dalam jumlah yang tepat, artinya Anda juga membantu tubuh dalam mencegah kram ototdan masalah otot lainnya.

4. Menyeimbangkan pH tubuh

Selain membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh, natrium juga membantu dalam menyeimbangkan pH tubuh. Natrium dapat menetralkan asam dalam tubuh, sehingga dapat menyeimbangkan pH dalam tubuh. Sehingga, jika Anda mengonsumsi garam Himalaya yang mengandung natrium, Anda juga akan mendapatkan manfaat ini.

Dengan menyeimbangkan pH tubuh, Anda turut mencegah menurunnya kekebalan tubuh, hilangnya kepadatan tulang, dan batu ginjal. Garam Himalaya juga dapat digunakan sebagai antasida karena bisa menetralkan asam lambung yang berlebihan.

5. Detoksifikasi

Berendam dalam air hangat yang ditambahkan garam Himalaya juga dapat membantu tubuh dalam mengeluarkan racun. Garam ini dapat membantu menarik racun keluar dari kulit dan jaringan lemak. Berendam garam Himalaya juga dapat membantu melemaskan otot-otot Anda yang tegang setelah beraktivitas. Hal ini membuat tubuh Anda menjadi lebih segar dan berenergi.

6. Manfaat lain

Manfaat lain dari garam Himalaya yaitu untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi dari makanan, menjaga kesehatan pembuluh darah, kekuatan tulang, fungsi saluran pernapasan, ginjal, dan kandung empedu.

Apa bedanya dengan garam biasa (garam meja)?

Tidak seperti garam meja yang biasa Anda pakai masak, garam Himalaya tidak mengalami pemrosesan. Sehingga tidak ada zat tambahan yang ditambahkan ke dalamnya. Hal ini membuat garam Himalaya sangat murni dan mempunyai konsentrasi mineral dan warna yang masih alami.

Selain itu, garam ini juga mengandung lebih sedikit natrium dibandingkan dengan garam meja. Dalam seperempat sendok teh, garam meja mengandung 600 mg natrium, sedangkan garam Himalaya mengandung 420 mg natrium. Hal ini menjadikan garam Himalaya dapat membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah. Garam Himalaya baik dikonsumsi oleh orang dengan tekanan darah tinggi, gagal jantung kongestif, penyakit ginjal, atau sirosis hati.

Asupan natrium yang berlebihan dalam tubuh tentu tidak baik. American Heart Association merekomendasikan asupan natrium tidak lebih dari 2300 mg/ hari untuk semua orang dan batas konsumsi natrium tidak lebih dari 1500 mg/ hari untuk orang dewasa, terutama yang mempunyai masalah dengan tekanan darah.